Les tres eines essencials d’ATB
Amb la pràctica d’ATB, la persona va desenvolupant gradualment tres eines essencials: l’ús d’un mateix, l’actitud d’observador intern i les memòries sensorials de referència.
- L’ús d’un mateix: Amb les activitats guiades, s’acompanya l’alumne amb preguntes com: què fas? com ho fas? què està passant? com està passant? Donant així indicacions per a l’autoobservació dels propis patrons de funcionament i maneres d’utilitzar-se en el mateix moment en què està tenint lloc l’activitat.
Donem especial importància al concepte “utilitzar-se” perquè comporta la possibilitat de sentir, actuar i pensar sense identificar-se amb les pròpies accions, pensaments i sentiments.
I això:
Ens dona més llibertat i la possibilitat de superar hàbits i limitacions. I ens permet aconseguir els nostres propòsits d’una manera més precisa i efectiva.
- L’observador intern: L’autoobservació és clau per a l’autoconeixement. Sempre s’invita a la persona a que s’observi amb una actitud neutra, sense anàlisi ni judici. Aquesta actitud o posicionament d’observador intern es va desenvolupant gradualment al llarg del treball amb ATB.
- Memòries sensorials de referència: Son records de sensacions físiques que una persona ha sentit (com per exemple les sensacions viscudes en un estat de relaxació profunda o d’atenció oberta) i que serveixen de clau per induir a aquest estat de relaxació, de benestar o d’atenció quan es necessiti.